Trampolína - výborná doplňková sportovní aktivita

Vložil tomas.kohout, 24. Březen 2010 - 1:04

Skákání na trampolíně je velmi zábavná a variabilní sportovní aktivita vhodná pro všechny - děti i dospělé.
Ve své podstatě je trampolína nestabilní povrch, již pouhé postavení se na ni, způsobuje zvýšenou aktivitu kosterního svalstva pro udržení rovnováhy. Při sebemenším vychýlení těžiště těla se do procesu znovu nastavení původní stability zapojí svaly osového systému tak, aby co nejefektivněji zvládly zabránit většímu vychýlení. Čím je větší nestabilita vyvolaná naším pohybem, tím je větší, mohutnější odezva aktivity svalového systému. Pokud se tento jev opakuje, pak dochází k posilování svalových skupin, zajišťujících stabilitu postoje.
Tato svalová aktivita probíhá prakticky v celém svalovém systému. Svaly dolních končetin musí zajistit stabilitu kloubů chodidel, kotníků, kolen, kyčlí, na této funkci se také svými vlastnostmi (pevností a elasticitou) pasivně podílejí vazy, které se touto činností také posilují, zpevňují. Nemenší měrou se dále na stabilitě podílejí drobné "hluboké" zádové svaly probíhající podél celé páteře až k lebce. Tyto svaly jsou nejvýznamnější složkou zajišťující optimální postavení jednotlivých obratlů v celém systému páteře. Jejich správnou funkcí je zajišťována ochrana před vzájemným posunem obratlů, tedy prevence výhřezů meziobratlových plotének. Dalšími významně spolupracujícími svaly jsou další skupiny větších zádových a břišních svalů a svaly ramenních pletenců.
V závislosti na výšce a délce skoků je vyžadována tím větší, mohutnější odezva svalových skupin.
I nízké a krátké skoky, drobné poskakování, však tuto svalovou aktivitu vyvolá a je velmi přínosné pro posilování především drobnějších svalových skupin, které se při této intenzitě zapojují jako první.
Různorodost drobných poskoků je pak téměř optimálním způsbem, jak dosáhnout posílení právě těchto významných stabilizátorů kloubů.
Tato sportovní aktivita je tedy výborným doplňkem sportovců, ale i
"nesportovců".
Spojte zábavu s užitečností.

Vyzkoušejte si na trampolíně udělat třeba kliky, dřepy....uvidíte, že je to mnohem náročnější než na pevné zemi.

http://www.ragbyobchod.cz/catalog/61/trampolny
http://www.jackatoo.cz/catalog/31/trampolny